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孕婦補鈣有什么用

不少人會感到疑惑,為什么孕前并沒有缺鈣,懷孕后就要補鈣了呢?這是因為孕婦懷孕期間會流失大量的鈣,而胎兒發育所需要的鈣全部來源于母體。換句話來說,孕婦補鈣不但是補給自己,也是補給寶寶。那么,除此之外,孕婦補鈣有什么用呢?下面一起來看看吧!

孕婦補鈣有什么用

孕婦補鈣無論對于自身還是胎兒都有重要的作用。不少疾病都是因為孕婦孕期缺鈣導致的,如果孕婦攝取足夠的鈣,則可以大大減少以下疾病的發生。下面從孕婦自身和寶寶兩個方面分析,孕婦補鈣有什么用。

孕婦補鈣能降低胎兒以下不良情況的發生:

1、先天性疾病

胎兒得不到足夠的鈣,很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。當新生兒吸氣時,先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,并產生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是,胎兒攝鈣不足,還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

2、骨骼發展不良

胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個月時即以開始,8個月后突然加速,于是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。如果孕婦缺鈣,直接影響了胎兒骨骼的發展。

3、大腦發育不完善

孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此,鈣對于胎兒智力發育與神經系統十分重要,補鈣能增強胎兒將來的智力發育。

孕婦補鈣能消除以下身體不適:

1、預防手足浮腫、腰酸腿疼

懷孕后,原本合腳的鞋子變得緊繃不適,還會時常腰酸腿疼,這些癥狀多見于妊娠晚期,與鈣大量流失、血清鈣濃度降低及內分泌改變有關。媽媽可以通過補鈣,來降低手足浮腫和腰酸腿疼的風險。

2、預防抽筋、關節疼痛

鈣與心肌、骨骼肌的收縮,以及神經細胞的調節有密切關系。當孕媽媽缺鈣時會引起神經興奮性增加,致使肌肉收縮,出現抽筋、關節疼痛等癥狀。因此,孕婦需要補充足夠的鈣質,預防以上癥狀。

3、預防妊娠高血壓

懷孕后,不僅要忍受各種孕期反應的折磨,有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒癥,對孕婦和胎兒的健康構成威脅。缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素,有臨床研究表明,補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發生率。所以補充鈣制劑,對孕期媽媽至關重要。

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孕婦補鈣吃什么好

“孕婦補鈣吃什么好”絕對是許多準媽媽們重視的問題。其實,孕婦補鈣除在醫生指導下服用一些鈣制劑外,在飲食上也要多吃一些補鈣的食物。那么,孕婦補鈣吃什么食物好?準媽咪們快圍觀吧。

1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等

孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質,當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素,幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是,由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收,孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發育所需的,所以還要合理地選擇鈣劑來加強補鈣。

2、海產品:海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等

所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質,其中以海帶和蝦皮含鈣量最高。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,除了口感鮮美之外,含鈣量也相當豐富,每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更為豐富,25g蝦皮就含有500mg的鈣,因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。

3、豆制品:豆腐、豆漿、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

在我們經常食用的大豆以及各種豆制品中,也都含有豐富的鈣質,而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg,150g豆腐干含鈣就高達500mg。但由于豆腐中的鈣吸收率遠低于奶制品,因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主,大豆則可以作為奶之外的補充。

4、蔬菜:小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

你可能不知道,在一些蔬菜的品種中,同樣也含有大量的鈣質,比如雪里蕻100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但美中不足的是,這些蔬菜大都含有草酸、植酸等,會影響人體對鈣元素的吸收率。

5、堅果類:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等

堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素,并且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸,讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。

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孕婦什么時候補鈣好

作為一個準媽媽,補鈣是極其重要的事情??墒?,這補鈣也得掐準時機。那么,孕婦什么時候開始補鈣好?下面媽網百科即為大家答疑。

Q:孕婦什么時候開始補鈣好?

A:孕婦補鈣,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情況下,孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以了。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品,如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等,多進食水分豐富的蔬菜水果,以補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽,減輕妊娠不適的感覺。

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孕婦補鈣的誤區有哪些

從孕4月開始,胎兒便會進入快速增長期,這時孕媽媽就應將補鈣的問題提上日程了。但在補鈣的過程中,部分孕媽媽可能存在一些誤區,以致補鈣效果不佳。下面媽網百科搜羅了一些會影響鈣吸收的行為供大家參考,孕媽媽們都瞄過來吧。

1、孕婦補鈣與補鐵同時進行

如果你有貧血癥狀,在吃富含鐵的食品或服用鐵補充劑時,不要同時服用鈣補充劑或含鈣的抗酸劑。因為鈣會影響鐵的吸收。同樣,由于牛奶中富含鈣,你服用鐵補充劑時不要用牛奶送服,可以選擇在兩餐之間喝牛奶。

2、孕婦空腹服用鈣片

不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用,晚飯后休息半小時再服用為佳,此時充分的食糜可干擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

3、鈣與多維片同吃

孕婦補鈣同時最好不要服用其他多維片,因為多維片中一般含有其他無機鹽,并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關系,比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收。因此,服用鈣補充劑時最好不要和其他多維片同時服用。

4、孕婦補鈣產品中含鉛

孕婦補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明,有些“天然”鈣片中含有少量的鉛,而鉛對胎兒有害。

5、吃完鈣片后馬上喝茶

吃完鈣片不要馬上飲茶,因為茶中的單寧會影響鈣的吸收,不利于孕婦補鈣效果。

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孕婦補鈣的注意事項有哪些

孕婦補鈣一直都是孕期的重要課題??墒?,不少孕婦對于孕期補鈣存在不少誤區,個別甚至存在顛覆性的認識。對于孕婦補鈣的注意事項,你真的了解嗎?下面且聽媽網百科一一道來。

1、孕婦補鈣要注意食物因素對鈣的影響

食物中含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素,比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質,鈣就很容易從尿液中丟失,影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些物質也會對鈣的吸收造成影響。而適當的蛋白質、膳食中的維生素D、酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收,對于孕婦補鈣有一定促進作用。

2、服用小劑量鈣片容易吸收

理論上而言,鈣攝入量增多時,吸收率會相對降低。就吸收率來看,試驗表明:在500毫克以下時,鈣吸收率最高,但每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收得更好,還未見大樣本的研究報道。但對于胃部不適或胃酸相對不足的孕婦而言,少量多次服用為佳。

3、孕婦用骨頭湯補鈣應加醋

中國傳統用于孕婦補鈣的骨頭湯中鈣含量極低,這是因為燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來,即使燉很長時間,湯中的鈣仍微乎其微,如果添加一些醋,可促進骨頭中鈣的溶解。此外,骨頭湯燉的時間越長,脂肪含量就會越多。因此,孕婦若喝太多骨頭湯,容易導致脂肪攝入超標。

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* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。

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